안녕하세요~~
구력 13개월 차 탁구초보 두리안입니다.
허벅지가 풀려버리는 고강도 스텝 훈련!!
힘들지만 효과는 최고네요 ㅎㅎ
📌이번 레슨 핵심📌
▫️포핸드 드라이브 전방위(전•중•후진 및 좌•우) 스텝 훈련
▫️중·후진 백핸드에서 무게 중심 이동으로 임팩트 만드는 방법
▫️백사이드에서 포핸드로 돌아서는 연결 스텝 훈련
자세한 내용 및 필요한 파트는 하단의 타임라인 참고 부탁드리며
유튜브 사이트에서 직접 시청하시면 편하게 보실 수 있습니다 !
🏓사용 장비🏓
▫️라켓 : DHS 허리케인 롱 5H
▫️러버
포핸드 : 버터플라이 디그닉스 05 2.1mm(검정) #디그닉스05
백핸드 : 버터플라이 자이어 03 2.7mm(빨강) #자이어03
▫️총 무게 : 185g
▫️신발 : 미즈노 웨이브 메달 보아
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🏓코 치 : 이유진 코치 🏆구 력 : 13개월
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🕑타임라인 및 레슨 요약🕑
00:00 중진 포핸드 드라이브 좌•우 이동 스텝
☑️ 내가 친 공이 상대방 라켓에 맞을 때 백스윙 빠르게 시작
☑️ 백사이드에서는 하체를 더 잡고 스윙 06:13 전진 포핸드 드라이브 좌•우 이동 스텝
☑️ 중진 포지션에서 스윙할 때보다 빠르게 준비, 간결한 스윙 필요
☑️ 상대적으로 자세가 더 낮추기
07:07 포핸드 드라이브 전방위 이동 스텝
☑️ 공 길이를 판단해서 스텝 이동
☑️ 07:23 BEST👍(전방위에서 포핸드 드라이브 연결 감각 상승)
08:01 다리 풀려서 큰절🤗
09:50 커트볼 백핸드 드라이브–민볼 백핸드 드라이브 연계 훈련
☑️ 문제점 : 커트볼 백핸드 드라이브 백스윙 시 라켓 각(면)이 얇았음
➡️ 해결: 라켓 면을 확보해 주고 6시에서 12시 방향 느낌으로 스윙
☑️ 구질별 라켓 스윙의 주된 방향성
(커트볼 : 아래에서 위 / 민볼 : 뒤에서 앞)
13:20 중•후진 백핸드 드라이브 기초 및 하체 무게 중심 이동 감각 익히기
☑️ 양 발(하체) 차는 스텝은 전진 백핸드 드라이브
☑️ 중진 이후부터는 더 큰 힘이 필요하므로 좌•우 무게 중심 이동을 통한 임팩트 필수
23:00 커트볼 백핸드 드라이브–민볼 백핸드 드라이브–포핸드 드라이브(돌아서기) 스텝 훈련
☑️ 포핸드로 돌아서는 스텝은 많은 연습 필요
☑️ 백사이드에서 포핸드 드라이브는 더 자세 낮추면서 백스윙
다리 풀려서 코치님께 큰절..
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