안녕하세요
구력 14개월 차 두리안입니다.
📌이번 레슨 방향과 핵심📌
"서브 넣고 전체 불규칙 랠리 훈련"을 통해 실전 랠리 감각 익히기
✔ 배운 내용을 실전에서 사용 가능하게 하는 기초 훈련
✔ 백핸드 사이드를 기본적으로 지키기
✔ 상대방 라켓을 주시하고 있어야 다음 공 판단, 몸의 반응이 가능(중요)
👀 초반은 워밍업, 불규칙 랠리 훈련은 02:10, 서브 후 불규칙은 12:27 부터 진행됩니다.
자세한 내용 및 필요한 파트는 하단의 타임라인 참고 부탁드리며
유튜브 사이트에서 직접 시청하시면 편하게 보실 수 있습니다 !
🏓사용 장비🏓
▫️라켓 : DHS 허리케인 롱 5H
▫️러버 포핸드 : 버터플라이 자이어 03 2.7mm(빨강) 백핸드 : 버터플라이 디그닉스 05 2.1mm(검정) #자이어03 #디그닉스05
▫️총 무게 : 185g
▫️신발 : 리닝 메이지 2.0 보아 시스템
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🏓코 치 : 이유진 코치
🏆구 력 : 13개월
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🕑타임라인 및 레슨 요약🕑
00:00 포핸드 2회, 백핸드 2회 스텝 워밍업(볼박스)
02:10 불규칙 훈련(랠리)
☑️ 공을 무조건 강하게 빠르게 보내려 하지 말고 회전을 많이 주는 감각으로 쳐야 함.(손에서 공이 오래 머무는 감각)
☑️ 강하게 친다고 무조건 좋지 않음
☑️ 백핸드 드라이브 후 "백핸드 드라이브 백스윙 자세로 우선 낮춘 상태"에서 포핸드 사이드로 공이 오면 자세 전환하기(‼️매우 중요‼️), 포핸드는 타이밍이 밀려도 충분히 쫓아갈 수 있음.
☑️ 문제점 : 포•백 전환이 늦기 때문에 백핸드 드라이브 백스윙 타이밍 여유가 없어서 회전을 못 주고 위에서 때려서 침.
➡️ 해결 : 상대방 라켓을 집중해서 보기. 방향 빠르게 판단해서 그립 전환하고 하체를 낮춰야 함.
☑️ 08:02 코치님 시범
10:55 코치님의 저격😂
12:27 서브 • 3•5구 공격 후 불규칙 훈련
☑️ 서브 넣고 바로 상대방 주시해야 함
☑️ 먼저 백핸드 사이드에서 자세 낮춘 후 포핸드 사이드 공 준비해도 늦지 않음
☑️ 문제점 : 서브 넣고 타이밍이 밀려서 3구 공격 준비를 못 함.
➡️ 해결 : 서브 후 스텝 교정 필요. 서브 넣고 자리 잡으면서 한 번 더 잔발을 밟으면서 타이밍이 밀림. 자리 잡고 바로 상대방 공 보면서 자세 낮춰야 함.
26:32 서브 스텝 교정
☑️ 서브 넣으면서 왼발 스텝 밟은 뒤에 백사이드에 자리 잡고 더 뛰지 말고 바로 자세 낮춰서 준비
두리안 서브!
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